文／謝平平
不喜歡運動的讀者，有福啦！台中戶外運動以大坑步道最親民，但如果你是長年坐辦公室的讀者、不想累到上氣不接下氣，隔天鐵腿，建議可從台中日光溫泉會館出發，經產業道路，抵達六號步道入口，直上觀音亭，來回僅約 2 小時，且多為緩坡；回來後還能泡溫泉、大啖美食。
大坑風景區本是平埔族活動地區，後成為客家人開墾地方，因其生活範圍約在寬達 350 公尺處的地區，多條溪流經過，成為一個又一個的溪坑，便以「大坑」代稱。
三種地質岩層 留下台灣島隆起足跡
大坑風景區以種植柑橘、文心蘭、麻竹筍等一級產業為主，總面積約 3,543 公頃。為頭嵙山系丘陵地，海拔是原台中市最高處， 859 公尺，有多條野溪經過。
據《台中大坑地區地下水資源調查及分佈之研究》報告指出，大坑地質以砂岩、頁岩交錯的卓蘭層為主，其次為夾帶礫石的鬆軟頁岩層—頭嵙山層，並有少部分為在淺海沈積、隱藏蟹、腹足類、斧足類、有孔蟲煩和珊瑚等多種海相化石的錦水頁岩層。
不同的地質岩層也紀錄了台灣島自海底隆起的跡證。
何時開始有大坑步道？
與一般的古道歷史不同，大坑步道是由農業用地重新鋪設為步道，據說是在 1980 年左右，有熱心的山友通力合作，將木頭背上山，接力施作而成。後來加上政府的規劃興建，目前共有 10 條較為完整的步道。
大坑一號、二號、三號、四號、五號步道，位於頭嵙山、二嵙山的相接處，靠近新社花園餐廳商圈與中興嶺。
大坑六號、七號、八號、九號、十號步道位於東山路以西，距離市區只有 30 分鐘路程，附近有許多溫泉飯店。
台中有 4 家企業參與認養，矽品精密認養二號步道，總太地產認養大坑九號、九之一號步道， 大坑 十號步道則由台中日光溫泉會館、麗明營造共同認養。
貴婦路線 走這條登山步道
10 條步道中，五號步道興築在頭嵙山、二嵙山稜線上，連接大坑一號、二號、三號、四號步道，海拔最高、行走難度強，但風景也最美。
三號步道則因為有陳玉峰的參與，植物展示解說牌設立完整，以圓形滾木鋪設，也是極大的特色。
九號之一、十號步道為人所熟知，有完善的木頭階梯，且二條步道相通。入口處有假日市集，十分熱鬧。
但若不想留太多汗、美美的走完步道，則建議從台中日光溫泉會館出發，從產業道路連接六號步道入口，大約一個多小時，沿路平緩。從六號步道入口處，坡度開始爬升，但大約半小時，就可抵達觀音亭。
這條路線非常適合想運動的初階者，一是多果園、多樹蔭，二是平緩的產業道路佔了五分之三，三是回程可以直接到台中日光溫泉會館泡溫泉、用餐，這樣的安排是其他步道較少看到的；特別提醒讀者，這條步道雖然輕鬆，但仍需要帶條毛巾、水壺隨身。此外，六號步道也可以連接九號、十號步道。
好膝蓋走四方 醫師教你「健膝操 」
台中大里仁愛醫院骨科主任吳啟明表示，走步道或爬山，都可以帶上護膝、登山杖，保護膝蓋。平日坐在椅子上，將足踝與小腿垂直 90 度、往上抬高，每天可做 3 – 50 下，可以加強大腿股四頭肌的力量，並且可以讓膝蓋支撐力更好。
他表示，膝蓋保養很重要，有副好膝蓋，走遍四方，健膝操無法一日見效，需要長期進行，年輕人也可以進行日常保養。
大坑步道 發展史
2001 年，台灣實施週休二日，同年行政院經建會決議由林物局協調各單位，規劃全國登山健行步道系統，大致上分為國家步道系統、區域步道系統。大坑為「中彰山域區域步道」4 個子步道群的一個。
遊樂設施—東山樂園（1988-2008）、亞哥花園（1981-2008）、卡多里樂園（1983-1994）
1976 台中市府進行擴大都市計畫，屯區與大坑劃入計畫範圍。
1980 完成大坑整體開發建設計畫
1983 檢送細部計畫
1989 台中市完成擴大都市計畫主要計畫，確定風景特定區走向。但之後計畫停擺。
1999 溫泉協會至大坑進行探勘
2006 大坑風景特定區進入實際規劃階段
2014 內政部通過大坑風景特定區計畫，脫離都市計畫範圍。
